Asthama| अस्थमा

 

विश्व अस्थमा दिवस| World Asthama Day

विश्व अस्थमा दिवस, प्रत्येक वर्ष म‌ई महिने के पहले मंगलवार को मनाया जाता है। अस्थमा सांस से जुडी़ गंभीर बिमारी है जो दुनियाभर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। विश्व अस्थमा दिवस मनाने का उद्देश्य अस्थमा एवं उससे बचाव के बारे  जागरूकता बढ़ाना है।

विश्व अस्थमा दिवस का आयोजन कब से किया गया

विश्व अस्थमा दिवस का आयोजन, विश्व स्वास्थ्य संगठन के सहयोगी संगठन ग्लोबल इनिशिएटिव फॉर अस्थमा (GINA)  द्वारा किया जाता है। अस्थमा  दिवस मनाने का शुरुआत वर्ष 1993 से हुआ था। वर्ष 1998 मे स्पेन में 35 देशो द्वारा प्रथम बार विश्व अस्थमा दिवस मनाया गया।

अस्थमा गैर-संचारी रोग है। ग्लोबल इनिशिएटिव फॉर अस्थमा ने अपने वेबसाइट में बताया है कि अस्थमा से 260 मिलियन से अधिक लोग प्रभावित हैं और प्रत्येक वर्ष दुनियाभर में 450000 से अधिक लोगों की मृत्यु हो रही है।

अस्थमा से फेफड़े प्रभावित होते हैं। अस्थमा पीड़ित को सांस लेने में दिक्कत, सीने में जकड़न, और खांसी होती है। ये लक्षण वायुमार्ग में सुजन एवं वायुमार्ग  के संकीर्ण होने के साथ साथ अत्यधिक बलगम होने के कारण होता है। एलर्जी, धुंआ, धुल, श्वषण संक्रमण, धुम्रपान आदि अस्थमा होने के कुछ प्रमुख कारक हैं।

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अस्थमा को नियंत्रित करने के लिये क‌ई उपचार उपलब्ध है। डाक्टर द्वारा दी ग‌ई दवा और खुद का ध्यान रखने से अस्थमा को नियंत्रित किया जा सकता है।

विश्व अस्थमा दिवस जागरूकता लाने का एक मंच प्रदान करता है ताकि इसे बढ़ने से रोका जा सके एवं प्रत्येक वर्ष मृत्यु दर को कम किया जा सकता है।

डिस्क्लेमर:- यह कंटेंट केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। यह कोई मेडिकल ओपिनियन नहीं है। अधिक जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।

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What Drink Lowers Blood Sugar

You have to watch what you eat and drink if you have diabetes. The beverages you consume also have an impact on your blood sugar levels, in addition to the food you consume. Drinking plenty of water, herbal teas, and flavored water with cucumber or lemon can all help lower blood sugar levels. 

What Can Drink To Reduce Sugar Level

Blood sugar levels may be lowered by these drinks.

• Water:- People with diabetes require more water when their blood sugar levels increase, because it does not raise blood glucose levels and instead permits more glucose to be removed from the blood. In response, the kidneys might attempt to eliminate additional sugar via urine. 

• Lemon Water:- Lemon juice contains vitamin C, which also regulates insulin levels. In addition to aiding in better digestion, drinking water with fresh lemon juice may also somewhat lessen blood sugar rises.

• Fenugreek (Methi) Water:- Water-soaked fenugreek seeds may aid in the management of type-2 diabetes. Due to the fact that soluble fiber from fenugreek seeds slows down the absorption of sugar, minimizing blood sugar levels.

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• Bitter Gourd (Karela) Juice:- A few key ingredients in bitter gourd have anti-diabetic effects. Bitter melon or gourd may stimulate the release of insulin, which will naturally control blood sugar levels.

• Green Tea :- Includes ingredients that may aid in regulating blood sugar levels and enhancing insulin sensitivity.

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• Apple Cider Vinegar Water :- Blood sugar levels in the body can be lowered with the aid of apple cider vinegar.

• Aloe Vera Juice:- Aloe vera juice has been linked in some studies to better blood sugar regulation, but it's important to use it sparingly and with caution.

• Chamomile Tea:- The ingredient used to make chamomile tea is chamomile, a herb that is widely produced. Tea made with chamomile leaves could help control blood sugar.

• Ginger Tea:- Herbal teas, such as ginger tea, can help control blood sugar levels.

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Disclaimer:- This content provides general information only. This is not a medical opinion. Be sure to consult a specialist or your own doctor for more information.

Plant Food And Their Benefits

Diets centered on plants have become growing in importance in recent years because of their possible health advantages. Nutrients like fiber, vitamins, and minerals, all crucial for preserving good health, are frequently abundant in plant-based diets.

What is Plant Based Diet

A plant based diet reduces or completely avoids the use of animal products, such as meat, dairy, and eggs, in favor of consuming whole foods made from plants, such as fruits, grains, vegetables, seeds, legumes. 

Plant-based diets come in many forms, with variances and limits that vary from vegetarian to vegan. Numerous advantages exist for general health and wellbeing while following a plant-based diet.

• Spinach:- Spinach, being high in iron, calcium, and vitamins A and K, is good for the immune system, bones, and skin health.

• Avocado:- Avocados help to hydrate the skin, promote heart health, and are a strong source of vitamins C, K, and E. They are also high in heart-healthy monounsaturated fat.

• Broccoli:- Rich in fiber, vitamins C and K, and folate, broccoli belongs to the cruciferous family of vegetables. It helps with digestion, promotes bone health, and reduces inflammation.

• Tomatoes:- Tomatoes are a rich source of lycopene and vitamins C and K. These antioxidants enhance heart health and improve skin health.

• Oats:- Oats, which are rich in soluble fiber, promote healthy digestion, decrease cholesterol, and release energy gradually. They also include a variety of minerals and vitamins.

• Kale:- Kale is a nutritional superfood that is high in antioxidants, calcium, and the vitamins A, C, and K. It encourages heart wellness, helps with detoxification, and helps bone health.

• Blueberries:- Due to their high antioxidant content, blueberries have been shown to enhance heart health and cognitive performance.

• Beans:- Beans are a great source of plant-based protein and fiber that also help with digestion, blood sugar regulation, and muscular function.

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• Carrots:- In addition to being high in antioxidants and beta carotene, carrots also include a variety of other nutrients that may aid with weight management, blood pressure regulation, cancer prevention, immune system enhancement, blood sugar balancing, weight control, and brain health.

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• Lemon:- Lemons include a lot of fiber and vitamin C. Lemons have many health benefits, including improved digestion, reduced blood pressure, weight loss, heart health, and oral health.

Keep Children Away From Junk Food| बच्चों के स्वास्थ्य पर जंक फूड का प्रभाव

बच्चों के शारीरिक एवं मानसिक विकास के लिये स्वस्थ आहार का होना अत्यंत आवश्यक है लेकिन स्वाद और आसानी से उपलब्ध होने के कारण स्वस्थ आहार की जगह बच्चे जंक फूड (जो पैकेट में उपलब्ध होता है) अत्यधिक खाना पसंद करते है जिनका नकारात्मक प्रभाव उनके स्वास्थ्य पर पड़ता है।

• बच्चों को स्वस्थ आहार नहीं मिलने पर उनका मानसिक विकास सही तरह से नहीं हो पाता है, इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर, सीखने की क्षमता का कम होना और अधिक बिमार होने का खतरा बना रहता है।

• जंक फूड में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है लेकिन उसमें विटामिन और खनिज जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी होती है, जब बच्चे जंक फूड खाते हैं तो उन्हें सिर्फ कैलोरी मिलता है और वैसे आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित रह जाते है जो उनके वृद्धि एवं विकास के लिये आवश्यक होता है।

• अनाज, फल, सब्जियों आदि में फाइबर पाया जाता है, फाइबर पाचनतंत्र को स्वस्थ रखता है जबकि जंक फूड में फाइबर की कमी होती है। जंक फूड के नियमित खाने से बच्चों में मोटापा बढ़ता है, जंक फूड में मीठा एवं खराब वसा होता है जो अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ने का कारण होता है।

• नियमित जंक फूड खाने से टाइप-2 मधुमेह, हृदय रोग जैसे बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। जंक फूड में नमक और कोलेस्ट्रॉल का अत्यधिक स्तर उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

• जंक फूड में शर्करा और एसिड होता है जो बच्चों में दांतों की सड़न और अन्य दंत समस्याओं का कारण बन सकता है। जब शर्करा का बार बार सेवन किया जाता है तो ये दांतों के इनेमल को नुक़सान पहुंचाता है।

• जंक फूड में बहुत अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है जो बच्चों के भुख पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। 

जंक फुड के नियमित खाने से इसकी आदत लग सकती है जिसे कंट्रोल कर पाना मुश्किल हो सकता है। आदत लग जाने पर बच्चे स्वस्थ आहार की जगह जंक फूड खायेंगे।

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स्वस्थ आहार नहीं मिलने और ज्यादातर समय जंक फूड खाने से बच्चों के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। बच्चों के बेहतर स्वास्थ्य के लिये माता पिता को उन्हे संतुलित, पोषक तत्वों से भरपुर आहार देना चाहिए।

डिस्क्लेमर:- यह कंटेंट केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। यह कोई मेडिकल ओपिनियन नहीं है। अधिक जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।

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Terrace Gardening

• What is terrace gardening or terrace farming?

Terrace gardening is a method of growing flowers, plants and vegetables in the constrained area of a terrace. It presents a special chance to turn an empty terrace into a lush haven.

Benefits of terrace farming

• Terraces are frequently unsused, but with the help of terrace farming/gardening, you can turn these areas into useful and lovely places.

• It has been shown that gardening can help people feel less stressed, anxious, and depressed.

• Terrace gardens support urban nature and lower the impact of the heat place effect by cooling the area around them.

• Terrace gardens reduce air pollution by absorbing carbon dioxide and releasing oxygen.

• Terrace gardening encourages sustainability by giving you the chance to cultivate your own natural fruits, vegetables, herbs, lowering your environmental impact.

• The hobby of gardening develops a sense of community and connection among those in cities through establishing a sense of responsibilities for the environment and the growth of social relationships. 

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Terrace garden ideas 

• Make sure that the ground can hold all of the extra weight of the Soil, Containers, and Plants before beginning a terrace garden. If you required, get expert guidance.

• Select plants for your terrace based on how much sunlight it receives during the day. Various plants need different amounts of sunlight.

• For the terrace construction to stay unharmed effective drainage is essential to preventing excess water. Water should flow easily therefore use suitable products.

• Pots:- Choose pots that are strong and look good for your terrace . Any size and shape of pot may be used. Choose the pot size based on the size and development of the plant. Use pots built of cement, metallic, wood etc. Plants can also be grown in grow bags, rice bags and cement bags.

• Soil:- For a healthy plant to develop properly, good soil is essential. Most nurseries provide a mix of soil, vermicompost, and cocopeat as nutrient-rich soil. Additionally, you can make your own compost, purchase some materials online, and make homemade mix.

• Seeds and plants:- To cultivate your vegetables, you'll need high quality seeds. Purchase the essential seeds from nurseries; seeds are also sold online . If you want to give your terrace garden color, aroma and effectiveness, choose a variety of decorative plants, flowering plants, herbs and vegetables.

• Set up a regular watering routine while keeping an eye on the humidity of the soil to prevent over- or under-watering.

• To provide nourishment to your plants and keep the soil fertile while encouraging strong development, use organic fertilizers.

• To promote new growth and preserve your plant's form and health, cut and shape them on frequently.

Terrace gardening is a fantastic way to re-establish a connection with nature. You can benefit from the advantages of fresh vegetables, a tranquil refuge, and a sense of success in encouraging life by changing your terrace into a green haven.

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